导语：左旋肉碱怎么用?以下是小编精心为大家整理的关于食用左旋肉碱的办法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。
左旋肉碱该怎么补充?
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。是转运脂肪酸的载体
左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。
在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。
1980年奥运会，意大利耐力运动员普遍服用左旋肉碱，取得了令人瞩目的成绩。
左旋肉碱不是减肥药!它只是脂肪搬运工!左旋肉碱存在于细胞之内。主要是搬运脂肪到细胞的线粒体中以氧化提供能量。
服用含有左旋肉碱的，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果
什么时候吃最好!
1.左旋肉碱发挥作用是在服用后1～6小时。因此服用后1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显
2.对于有健身习惯的人来说，训练时就是一天中代谢最快的时间。尤其是有氧运动，不仅消耗热量最多，还可以利用脂肪来提供能量。因此食用左旋肉碱的时间是运动前的30分钟。
3。随餐服用，不训练时候随餐服用!建议两次相隔5小时以上!
4.睡前30分钟内不要服用左旋肉碱，因为左旋肉碱帮助燃烧脂肪会释放能量，人就会觉得很精神，精力过于充沛会影响睡眠质量
怎么才能挑选到安全的左旋肉碱?
有很多吃过左旋肉碱的胖友反应，“吃完后感觉口渴、睡不好”，那左旋肉碱是不是不安全?有副作用?
不，左旋肉碱本身是个比较安全的成分，国际肥胖健康组织在2003年认定左旋肉碱为安全无副作用的减肥营养补充剂。
但，这并不代表左旋肉碱产品都安全，因为还是有不少无良商家在对左旋肉碱“做手脚”添加其他成分，减肥不成，搞不好还搭上了健康，比如说：
违规添加药物时，就可能引起血压升高、心跳加速、便秘等问题。
违规添加酚酞时，则可能刺激肠道蠕动，引起腹泻。
添加和酚酞都可以引起“快速减肥”或减重，造成“躺着就能瘦”的错觉